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新闻不重要，看图才是正事經常做這個動作不僅能提高脊椎的柔韌度，還可以改善長時間工作帶來的腰椎部分的不適，緩解久坐不動帶來的不利，促使血液循環，放鬆你緊繃的神經，緩解身體上的疲憊。
新闻不重要，看图才是正事其實這個動作和卷腹類似，隻不過是一個正麵朝上一個正麵朝下。
新闻不重要，看图才是正事首先我們的麵部要朝下進行俯臥，把雙腿盡可能地並攏且繃直，主要依靠腰背肌肉來發力的時候盡力向上方抬起自己的上半身，動作中要保持在一個自己感到輕鬆舒適的狀態下進行，不可用力過猛或者訓練過度。
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